¿Tienes dificultades para respirar o te gustaría mejorar tu capacidad pulmonar? La fisioterapia respiratoria es una especialidad de la fisioterapia dedicada al tratamiento y prevención de enfermedades en el aparato respiratorio. Desde Movelab, clínica de fisioterapia en Sevilla, hoy te enseñamos 4 ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar. ¡Sigue leyendo!
La fisioterapia respiratoria consiste en el tratamiento prevención y/o estabilización de enfermedades en el aparato respiratorio o que puedan afectar en su óptimo funcionamiento. Su objetivo es lograr una mejora de los síntomas y conseguir la mejor capacidad física, mental, social y laboral del paciente. Hoy te contamos un poco más sobre esta disciplina así como algunos ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar.
Según Bohórquez Salazar (2014) se puede definir como:
“el arte de aplicar unas técnicas físicas basadas en el conocimiento de la fisiopatología respiratoria, y en la atención psicoemocional del paciente para prevenir, curar o, algunas veces, tan solo estabilizar las alteraciones que afectan al sistema toracopulmonar, que junto con el tratamiento médico pretenden mejorar la función ventilatoria”
Las razones por las que se debe poner en prácticas la fisioterapia respiratoria según la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica son:
- Mejora el control de los sistemas respiratorios
- Optimiza la función pulmonar
- Permite una mayor capacidad de esfuerzo
- Consigue unos pulmones más limpios y ventilados
- Mejora la calidad de vida
Los 4 ejercicios que os proponemos para mejorar la capacidad pulmonar son:
1. Respiración diafragmática
- Siéntate con las rodillas flexionadas y sitúa tus manos sobre el abdomen.
- Inspira lenta y profundamente por la nariz manteniendo la boca cerrada y elevando el abdomen de forma rítmica.
- Espira lenta y suavemente con los labios entreabiertos. Mientras expulsas el aire los músculos del abdomen se van hundiendo, volviendo a la postura inicial.
2. Expansión torácica
- Posiciona las manos sobre la zona del tórax que vayas a expandir aplicando una presión moderada.
- Inspira lenta y profundamente mientras empujas el tórax expandiéndolo contra la presión de tus manos.
- Mantén durante unos segundos la inspiración comienza a expirar el aire poco a poco.
3. Respiración con labios fruncidos
- Coloque los labios como si fuera a silbar.
- Inspire con lentitud por la nariz manteniendo la boca cerrada
- Espire despacio a través de los labios semicerrados
- La espiración debe durar el doble de tiempo dedicado a la inspiración
4. Respirar con movimiento:
- Realiza varias respiraciones profundas inspirando por la nariz y expirando por la boca.
- Inspira a la vez que separas el brazo izquierdo del cuerpo, posteriormente expira mientras lo bajas de nuevo.
- Repite el ejercicio con el brazo derecho para ventilar el pulmón de ese lado.
- Finalmente, inspira a través de la nariz mientras subes ambos brazos por delante del tronco y desciéndelos al exhalar.
Es importante destacar que la aplicación de un programa de fisioterapia respiratoria siempre debe estar adecuado a cada paciente.
Si lo deseas puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestra página web, llamándonos al teléfono 954 95 11 34 o mandándonos un mail a la siguiente dirección de correo electrónico contaco@movelab.es
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