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Seguramente te has planteado comenzar con el entrenamiento de fuerza, pero no sabes por dónde empezar, ¿verdad? Lo primero de todo, ¡este artículo es el tuyo! Desde Movelab, como especialistas en fisioterapia y entrenamiento, te explicaremos qué ejercicios de fuerza para principiantes pueden ser los más óptimos para ti en este momento.

Ejercicios de fuerza para principiantes: consejos previos

¡Alto ahí! Antes de que pongas en práctica los ejercicios de fuerza para principiantes que te recomendamos, queremos recomendarte ciertos aspectos a tener en cuenta antes de ponerte a ello.

  • Cuida la técnica. Asegurarte una técnica correcta es fundamental no sólo si quieres progresar y hacerte cada vez más fuerte, también si quieres prevenir posibles lesiones. Te recomendamos contactar con un entrenador personal, ya que muchas veces tratamos de aprender solos, y esto nos lleva un tiempo que podemos ahorrarnos al contratar a un profesional, pues estaremos haciendo las cosas bien desde el primer momento.
  • Sigue el principio de sobrecarga progresiva. La base para progresar es seguir el principio de sobrecarga progresiva. Esto quiere decir que en cada sesión vas a hacer un poco más que en la vez anterior. Esto puede medirse de varias formas: bien con una mejor técnica que en la sesión pasada, bien con más repeticiones, bien con más peso, e incluso con menos tiempo de descanso. ¿Por qué? Pues porque de esta forma irás sometiendo a tu cuerpo a un mayor estrés frente al cual tendrá que adaptarse, haciéndose en consecuencia más fuerte.
  • Descansa. Por favor, si estás empezando, no comiences la primera semana yendo a entrenar todos los días. Algo que debes saber es que, si eres principiante, con tres veces a la semana es suficiente. Tu cuerpo no necesitará mucho para progresar.

5 mejores ejercicios de fuerza para principiantes

Hay algo que queremos aclarar en primer lugar: no existe ningún ejercicio mágico o específico para alguien que empieza a entrenar fuerza. Pero nosotros siempre recomendamos comenzar por los ejercicios básicos. ¿Y por qué? Muy sencillo: se tratan de ejercicios multiarticulares, que hacen trabajar gran cantidad de musculatura a la vez. Por ello, al realizarse un mayor trabajo en menos tiempo, el cuerpo va a necesitar una mayor adaptación. ¿Y esto qué quiere decir? Que todo nuestro cuerpo en general se verá “forzado” a ir haciéndose más fuerte para adaptarse a estos ejercicios. O, en otras palabras, nuestro progreso en estos ejercicios significará que estamos ganando fuerza.

Dicho esto, vamos al grano. ¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios de fuerza para principiantes? Desde Movelab, te recomendamos los siguientes ejercicios básicos:

  1. Peso muerto. El peso muerto es un ejercicio que consiste en el levantamiento de peso, cargado con las manos, desde el suelo hasta las piernas, y con el tronco recto. Es fundamental conocer cómo ejecutar correctamente este ejercicio, ya que así nos aseguraremos tener una buena técnica y evitaremos lesiones.
  2. Press banca. En este ejercicio trabajaremos principalmente el pectoral, aunque, al ser un ejercicio multiarticular, estaremos implicando gran cantidad de músculos. Existen diferentes variantes de este ejercicio, como el press banca inclinado o declinado; pero cuando hablamos del ejercicio básico nos estamos refiriendo al press de banca plano con barra.
  3. Sentadilla. Las sentadillas son el ejercicio básico más conocido, bastante común en cualquier entrenamiento del tren inferior. La sentadilla es un ejercicio que consiste en levantar una carga sobre una barra que irá apoyada en la parte alta de tu espalda, en concreto sobre los trapecios. La sentadilla es un ejercicio que implica una gran cantidad de músculos.
  4. Press militar. El press militar es otro ejercicio básico de fuerza para el trabajo del tren superior, que se enfoca más específicamente en el deltoides, es decir, en los hombros. Consiste en levantar una barra con peso por encima de los hombros, hasta superar la cabeza.
  5. Dominadas. Las dominadas son otro ejercicio básico para el trabajo del tren superior, en concreto para el dorsal. Consiste en levantar el propio cuerpo mientras este cuelga de una barra.

¿Has decidido dar el paso?

¿Qué te han parecido estos ejercicios? Ahora ya sabes cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para principiantes. ¡Esperamos que los pongas en práctica y nos cuentes!

Y si necesitas ayuda, recuerda que en Movelab tenemos un equipo de profesionales del entrenamiento personal y grupal dispuesto a ayudarte y a acompañarte en esta nueva etapa. Tu salud es lo más importante, ¡no la descuides! 

¿Tienes alguna duda? ¡Contacta con nosotros y te responderemos lo antes posible!

Esperamos tu visita en calle Salado, 24 o en calle Condes de Bustillo, 46 – Triana (Sevilla).

Movelab es sinónimo de salud y, en definitiva, regalar Movelab es regalar salud.

Después de los casi 2 años que llevamos sumergidos en una auténtica historia de miedo, teniendo como protagonista estrella al innombrable Coronavirus, los resultados comienzan a aparecer: situaciones de estrés, bajada del ritmo de ejercicio físico, kilitos de más, etc.

En definitiva, esta pandemia trae consigo bastantes daños colaterales y uno de ellos es el sedentarismo. No cabe mencionar que en Movelab estamos totalmente en contra de la vida sedentaria, ya que acarrea una larga lista de enfermedades físicas, internas e incluso mentales, porque no debemos olvidar que todo nuestro cuerpo está conectado, de manera que, si no nos sentimos bien con nuestro físico tampoco lo estaremos de forma mental, y viceversa.

Pero… ¡Tranquilidad en las masas! Porque la solución a esto te la damos en Movelab.

¿Por qué regalar Movelab en estas Navidades?

Ya sabes que en Movelab queremos verte SIEMPRE bien, en todos los aspectos, pero, ¿Por qué no empezar por un entrenamiento de calidad y con profesionales?

Aprovéchate de las tarjetas de regala salud con Movelab y obsequia a esa persona favorita en estas Navidades, porque no hay nada mejor que regalar salud a las personas que quieres.

¿Qué tipo de entrenamiento puedes encontrar en Movelab?

  1. Entrenamiento personal. Clases ultra reducidas, donde estarás prácticamente tú solo con nuestro preparador físico. Ejercicios adaptados a tus necesidades, a tu ritmo y por supuesto enfocados a unos objetivos reales que alcanzarás con total garantía. Pero es que, además, en Movelab contamos con un equipo preparadísimo de entrenadores, con la máxima cualificación académica y con años de experiencia, que le darán a tu entrenamiento el toque que mereces.

 

  1. Entrenamiento en grupos reducidos. No hay nada más divertido que entrenar con tu grupo de siempre, con ese con el que te llevas genial. El entrenamiento grupal está compuesto por una serie de clientes con necesidades relacionadas a las tuyas, pero… No por ser grupal vas a estar más desatendido, ¡para nada! Porque tendrás en todo momento a uno de nuestros preparadores físicos dirigiendo la sesión.

 

Cabe destacar que el trato que vas a encontrar en Movelab es totalmente cercano, ya no sólo con nuestros preparadores físico, sino con cualquiera de nuestros empleados. Y es que nuestra filosofía de vida es la del bienestar, así que potenciamos un contacto estrecho con nuestros pacientes además de un apoyo personal, que nunca está demás.

Instalaciones en perfecto estado, cuidadas con el máximo mimo y un servicio extra como el vestuario para después de tu entrenamiento y máquina de agua, que le da a Movelab un toque de distinción que los hace únicos.

¿Qué tipo de sesiones de entrenamiento encuentras en Movelab?

Las dos grandes ramas diferenciadoras dentro del entrenamiento, ya las conoces: personal y en grupo. Pero es que, además, puedes encontrar un sinfín de tipos de sesiones dentro de éstas, como, por ejemplo: escuela de espalda, exclusivas para jubilados, preparatorias para opositores, al aire libre, para embarazadas, etc. ¿Quieres conocer más sobre ellas? Atiende:

  1. Escuela de espalada. Principalmente destinada a un perfil de persona mayor con dolencia y cierta movilidad reducida. El objetivo con estas sesiones, es el de recuperar la funcionalidad y autonomía a través de un entrenamiento adaptado rigurosamente a las necesidades de cada persona.
  2. Sesiones exclusivas para jubilados. Siguiendo un poco el hilo del punto anterior, en Movelab cuidamos de los nuestros y comprendemos que, con el paso del tiempo, se vuelve imprescindible realizar cierta cantidad de ejercicio semanalmente para que la musculatura no termine atrofiándose y nuestros mayores consigan una autonomía que les darán vida. Por eso, creamos el bono senior para mayores de 60 años, donde estas personas podrán disfrutar de descuentos exclusivos para conseguir la funcionalidad que merecen.
  3. Preparatorias para opositores. No podemos olvidarnos de nuestros futuros profesionales de las fuerzas de seguridad. En Movelab todos tienen un hueco y por supuesto estos chicos y chicas con el objetivo de convertirse en policía local o nacional, guardia civil o soldado del ejército, no iban a ser menos. Sesiones construidas especialmente para superar las pruebas específicas de los exámenes de oposición. ¿Estás pensando en preparártelas? ¡Confía en los mejores!
  4. Al aire libre. Y es cierto que las instalaciones de los centros Movelab son una maravilla, pero… ¿A quién no le gusta entrenar al aire libre? A veces que nos dé el airecillo en la cara mientras hacemos ejercicio viene bastante bien, así que, una vez más, en Movelab nos adaptamos a tus peticiones. Un par de días a la semana salimos a la calle a ejercitarnos, siempre con uno de nuestros preparadores físicos como guía. ¿Te apuntas?
  5. Para embarazadas. Nuestro cuerpo es un templo y debemos de cuidarlo, sobre todo para aquellas mujeres que están pensando en ser mamá o que lo serán en breve. En nuestro centro Movelab preparamos a las futuras mamás para el momento del parto y para su recuperación. Porque no hay nada más bonito que crear vida, pero también tenemos que pensar en nuestra salud, y para eso ¡ya está Movelab! Sesiones exclusivas dedicadas a mujeres embarazadas, con el objetivo de reducir o prevenir diferentes enfermedades provocadas por estos cambios hormonales. Ponte en las mejores manos.

Movelab por Navidad

¿Eres de los que haces amigo invisible en familia?, ¿O de los que regalas porque quieres a quién quieres? Da igual cómo, pero de lo que estamos convencidos es de que tu regalo no puede ser otro que la tarjeta regala salud de Movelab.

Con esta tarjeta le darás la oportunidad a esa persona favorita de mejorar su calidad de vida, tan sólo tienes que contactar con nosotros en cualquiera de nuestros centros o a través de nuestros teléfonos 954 95 11 34 / ‎626 39 73 99 (C/ Salado, 24) o al 955 21 10 77 / 744 64 43 58 (C/ Condes de Bustillo, 46), y solicitar nuestra tarjeta de regala salud. Dedícala y entrégasela a tu amigo invisible para estas Navidades.

 

Si quieres triunfar en tus regalos, regala salud con Movelab.

¿Entrenar por las mañanas? Sabemos que tu agenda está muy apretada y que a veces se te puede hacer difícil buscar un hueco para desconectar y hacer tu rutina de ejercicios. Por lo general y para la gran mayoría, la hora clave del entrenamiento se suele centrar en la franja horaria de las 19:00 de la tarde a las 23:00 de la noche, quizás coincidiendo con el final de la jornada laboral.

Pero… ¿Y si te proponemos entrenar a primera hora de la mañana?

En Movelab no queremos que pierdas tu rutina de entrenamiento, ya sea personal o en grupo, y te hacemos un hueco cuando lo necesites. Si eres una persona con un horario de trabajo complicado, tienes hijos o hijas y se te hace cuesta arriba combinar tus ejercicios con la vida familiar, te recomendamos aprovechar las mañanas.

Entrenar por las mañanas, ¡la mejor opción!

Siempre y cuando realices tus ejercicios y no pierdas la rutina, ya estaríamos satisfechos, pero si te vienes con nosotros en el horario de mañana, ¡nos harás muy felices! ¿Por qué? Lo primero es que vas a empezar el día con una energía que te dará la fuerza necesaria para afrontar todas tus tareas. Gracias a nuestro súper equipo de preparadores físicos, tu entrenamiento se va a convertir en un auténtico pasatiempo, divertido, dinámico y, sobre todo, adaptado a tus necesidades.

Es cierto que salir de la cama temprano para entrenar por las mañanas puede dar algo de pereza, pero cuando piensas que vienes a Movelab, ¡seguro que tus ganas van en aumento!

Este tipo de horario es altamente recomendado para aquellos padres y madres que acompañan a sus pequeños al colegio, ya que, pueden aprovechar el madrugón y quedarse en nuestras instalaciones dándole el culto al cuerpo que merecen.

Si tú eres uno de ellos, ¡a qué esperas!

5 beneficios de entrenar por las mañanas

Y es que, si te vienes a entrenar por las mañanas a Movelab, vas a encontrar infinidad de ventajas: nuestras instalaciones cuidadas y adaptadas para ti, un centro de primeras calidades, con zona de entrenamiento y vestuarios, un equipo altamente cualificado y una cercanía de todo el personal que te harán sentir uno más de la familia.

Pero esto no queda ahí, porque también son varios los beneficios que vas a encontrar a la hora de realizar tu rutina de ejercicios a primera hora del día. Sigue leyendo, porque esto te interesa, ¡te lo contamos!

  1. Estarás más activo durante el resto del día

Y es que ya te lo veníamos contando, entrenar por las mañanas hará que te llenes de la energía suficiente para darlo todo el resto del día. Son varios los estudios que confirman que las personas que realizan ejercicio en horas tempranas del día, se consideran personas activas generalmente hablando. ¿Quieres ser una de ellas?

  1. Vas a quemar más grasas

¿Desayunar o no desayunar antes del ejercicio? He aquí la cuestión. La respuesta a esta pregunta ha sido discutida miles de veces, y es que, aunque encontramos beneficios a la hora de comer antes de realizar tu ejercicio mañanero como, por ejemplo, la fuerza que te ofrece para soportar tu entrenamiento, también encontramos estudios que avalan que ejercitarse con el estómago vacío puede quemar hasta un 20% más de grasas que cuando te tomas un desayuno previo al entrenamiento.

  1. Vas a dormir mejor

Si alguna vez has probado realizar tu entrenamiento en un horario próximo a la hora de dormir y has notado que tu cuerpo está acelerado, ¡no es sólo tu imaginación! Porque es cierto que si tuviste tu clase de entrenamiento a las 20:00 de la tarde, tu calidad del sueño lo va a notar. Uno de los mayores beneficios de hacer entrenar por las mañanas es que tendrás un mejor sueño, ya que éste será más profundo, largo y de mejor calidad, ya que cuando te dispongas a dormir, habrá trascurrido alrededor de 15 horas desde que realizaste tu entrenamiento.

  1. Te vas a proteger de la diabetes

Si decides venir a tu centro de entrenamiento Movelab, en la calle Conde de Bustillos de Triana, con el estómago vacío, vas a ser una persona más propensa a protegerte contra la intolerancia a la glucosa y la resistencia a la insulina, que son marcas registradas de la diabetes tipo 2. Pásalo bien, disfruta y, además, cuida de tu salid, ¿Qué más se puede pedir?

  1. Desarrollas músculos de manera más eficiente

Algo muy curiosos acerca de entrenar por las mañanas, es que, al despertar, los niveles de testosterona están en su máximo pico, ¿y esto qué quiere decir? Pues que todo esto hará que la mañana sea el momento ideal para tus ejercicios de fuerza, ya que tu cuerpo está en modo construir músculos.

 

Entrenar por las mañanas, sinónimo de diversión y salud

Así que, si consigues convertir tu entrenamiento mañanero en una auténtica rutina, te darás cuenta de lo importante que va a ser para tu salud y de lo bien que te vas a sentir contigo mismo, hasta el punto de no querer perderte ni un día de entrenamiento, mejorando tu calidad de vida con más inmunidad, longevidad, y un mejor humor en general.

Como has podido comprobar a lo largo de este artículo, entrenar por las mañanas lleva consigo una serie de beneficios implícitos que mejorarán tu calidad de vida, construyéndote un sistema inmunológico más fuerte, aumentando y mejorando tu salud tanto física como mental.

 

Si te decantas por un entrenamiento grupal en nuestro centro Movelab de la calle Conde de Bustillos en Triana, además vas a tener la oportunidad de conocer a otras personas con objetivos similares a los tuyos, y construir relaciones deportivas que nunca se derribarán.

 

 

Aprovecha y disfruta de tu entrenamiento mañanero con Movelab, tanto si tu trabajo no te lo permite como la conciliación familiar, en nuestros centros de la calle Salado y en la calle Conde de Bustillos, siempre estaremos a tu disposición para entrenar por las mañanas.

Puedes entrar en nuestra página web www.movelab.es o contactar con nosotros desde este enlace. Puedes llamarnos a los teléfonos  954 95 11 34 / ‎626 39 73 99 ó 955 21 10 77 / 744 64 43 58 para ampliar información o concertar tu cita.

 

¡Recuerda! Ahora primera sesión gratuita y descuento en tu bono mensual. ¡Te esperamos!

Conoce las ofertas Movelab.

El nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, ¡viene pisando fuerte!

En Movelab somos consciente de que este año está resultando ser de lo más novedoso: mucho tiempo en casa, teletrabajo con sus malas posturas y que cuando tenemos la oportunidad de retomar nuestro deporte, quizás no deberíamos de haberlo hecho con tanto entusiasmo, porque las lesiones aparecen de inmediato.

Por resumirlo de alguna forma, este 2020 se está convirtiendo en una auténtica odisea. Y es por esto por lo que con las ofertas Movelab queremos hacerte llegar unos descuentos en fisioterapia y entrenamiento que seguro te vendrán de maravilla para combatir ese malestar, a manos de un profesional en fisioterapia o quizás recuperar tu tonificación deportiva tras tanto tiempo parado, con nuestro experto en entrenamiento personal y grupal.

¿Quieres conocer más sobre las ofertas de Movelab? Pon atención a lo que te contamos, porque te va a gustar.

Ofertas Movelab ¡no te las pierdas!

20% de descuento en tu bono mensual

Octubre se ha convertido por excelencia en el mes de la vuelta a la rutina.

Tras unos meses de descanso durante la época estival, volvemos a nuestro día a día con las pilas cargadas; y qué mejor manera de comenzar tu nuevo hábito deportivo que con un descuento en tu tarifa mensual.

Tal como lo estás leyendo, tu centro de fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, te ofrece un 20% de descuento en tu bono mensual en el caso de venir acompañado de un amigo, así de sencillo.

Seguro que con esta oferta te saldrán amigos hasta de debajo de las piedras, y es que no es para menos, ¡aprovecha este tipo de descuentos que pocas veces aparecen!

1er entrenamiento gratuito + 50% de descuento en octubre

Continuamos con las buenas noticias para este mes de octubre, y es que en Movelab estamos tirando la casa por la ventana, si te vienes ahora a nuestro centro de fisioterapia y entrenamiento podrás disfrutar de un primer entrenamiento gratuito, donde poder comprobar la profesionalidad de nuestro equipo y conocer de buena tinta las instalaciones y materiales que te ofrecemos.

Pero es que, además, podrás disfrutar de un descuento del 50% en tu factura para el mes de octubre, ¿Qué más se puede pedir?

Un entrenamiento eficaz y profesional con un descuento que pocos rechazarían ¡no te lo pienses más!

1ª evaluación + sesión gratuita

Pero es que esto no acaba aquí, si lo que necesitas es una buena sesión de fisioterapia, tienes que conocer las ofertas de Movelab dedicadas a tu tratamiento de fisioterapia.

Primera evaluación con nuestro experto en la materia totalmente gratuita, con el objetivo de mantener un primer contacto con nuestro fisioterapeuta; una buena forma de romper el hielo, ¿verdad?

Y si esto se sabe a poco, además, podrás disfrutar de tu primera sesión de fisioterapia también de forma gratuita, para comenzar así tu camino hacia la mejora con un buen sabor de boca.

 

En Movelab apostamos por tu salud y no paramos hasta llevarla al siguiente nivel. Fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, de la mano de profesionales en el sector.

Sea cual sea tu dolencia y problema, ponte en buenas manos, ven a Movelab y comienza tu recuperación desde hoy mismo. Y si lo que necesitas es un entrenamiento personalizado o grupal, con nuestro monitor experto en la ciencia de la actividad física y el deporte podrás alcanzar el objetivo que te propongas, desde el punto de vista de la salud y cuidando en todo momento tu cuerpo, porque este es tu templo.

 

Pide tu cita ya a través de la web www.movelab.es y aprovecha las ofertas de Movelab, nos vemos en calle salado número 24 (Sevilla).

Un nuevo concepto de fisioterapia y entrenamiento ha llegado a Sevilla.

Desde el equipo de Movelab, queremos presentarte lo más exclusivo en cuento a centros de fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, un lugar donde se combina a la perfección funcionalidad y diseño, con el objetivo de satisfacer a nuestro cliente.

Movelab nace a lo largo de este año 2020 con el deseo de ayudarte, dándote la oportunidad de llevar tu salud al siguiente nivel. En nuestro centro ubicado en la calle Salado número 24 (Triana- Los Remedios), te brindamos de servicios especializados en la fisioterapia y el entrenamiento de la mayor calidad posible.

¿Qué es lo que vas a encontrar? El nuevo centro Movelab, cuenta con múltiples instalaciones Premium y materiales de última generación, para conseguir el máximo nivel de bienestar y confort, que es lo que te mereces.

En Movelab, cuidamos de tu salud y cuidamos de ti.

Centro de fisioterapia y entrenamiento Movelab

El centro cuenta con dos salas dedicadas exclusivamente a tratamientos enfocados a la fisioterapia, una sala de entrenamiento personal y rehabilitación deportiva y un baño acondicionado para el uso único de nuestros clientes, para después de sus entrenamientos físicos.

En los días que corren, el centro Movelab cuenta con un protocolo de higiene y desinfección completo, garantizando la seguridad de nuestro equipo profesional y de nuestros clientes. En Movelab llevamos la salud por bandera, así que no temas, cumpliendo con la normativa vigente conseguiremos juntos tus objetivos propuestos.

¿Cuáles son los servicios de Movelab?

Movelab es uno de esos centros de fisioterapia que van más allá, con la meta de ofrecerte un servicio 360 grados, donde convertimos tu salud en nuestra prioridad.

A día de hoy, el centro se divide en dos secciones fundamentales: la fisioterapia y el entrenamiento; de tal forma que podemos encontrar los siguientes servicios:

Fisioterapia

  • Fisioterapia neurológica y psicomotriz: su objetivo es el de recuperar las funciones neurológicas pérdidas o disminuidas como consecuencia de un daño cerebral o medular.
  • Fisioterapia traumatológica: trabajo continuo con la finalizada de sanar aquellas lesiones óseas, musculares, articulares o tendinosas.
  • Fisioterapia músculo-esquelética: mediante un examen exhaustivo y un posterior tratamiento específico conseguiremos dar una nueva oportunidad a tu salud, con resultados realistas en el menor tiempo.
  • Fisioterapia ATM temporo-mandibular: este tipo de fisioterapia se encarga de tratar las disfunciones relacionada con los trastornos temporomandibulares.
  • Fisioterapia deportiva: quizás la rama de la fisioterapia más reconocida, la cual está dirigida a todas aquellas patologías derivadas de la práctica deportiva ya sea a nivel profesional o a nivel amateur.

Entrenamiento

  • Entrenamiento personal: con la finalidad de contribuir al alcance de tus objetivos de manera individual, adaptándonos a tus necesidades y poniendo todo el empeño para lograr tus propósitos.
  • Entrenamiento grupal:
    • Padres fuertes: la finalidad de este tipo de entrenamiento, es la de crear un espacio de desarrollo orientado hacia padres que necesiten desconectar y hacer de nuestra sala de entrenamiento su lugar de mejora de su condición física y mental.
    • Embarazo fuerte: la salud de la madre será el pilar de la salud del bebé, por ello el ejercicio físico será la llave para que el embarazo vaya sobre ruedas.
    • Espalda sana: mejoramos tus niveles de dolor. Mediante el ejercicio físico y el movimiento recuperarás tu funcionalidad sintiéndote de nuevo más fuerte y más capaz.
    • Inmunízate: nuestro objetivo es ayudarte a que mejores tu condición física, mejores tus marcadores de salud y te beneficies de un sistema inmune de hierro.
    • Runners club: mejora tu rendimiento y comienza a correr sin lesiones.

¿Preparado para un nuevo concepto de centro de fisioterapia y entrenamiento? Entra ya en la web  www.movelab.es ¡te estamos esperando!

 

 

 

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BLOG

BIENVENIDOS A NUESTRO BLOG, EN ÉL ESTARÁS A TANTO DE NOVEDADES Y NOTICIAS DE INTERÉS

El Equipo

Contamos con personas que quieren ayudarte a ti y a tu salud

El Equipo

Contamos con personas que quieren ayudarte a ti y a tu salud

¿Sabes qué nos caracteriza?


Tenemos una premisa básica: conseguir que cambies tu vida a mejor.

En MOVELAB trabajamos día a día con la pasión que desearías recibir cuando quieres mejorar tu salud.


Equipo fisioterapia en sevilla | MOVELAB



Experiencia

Nuestra experiencia nos ha hecho aprender a cuidar cada detalle para frenar cada lesión de la forma más adecuada.



Pasión

Si hay algo que nos motiva es ver que el resultado de todo el trabajo, tanto tuyo como nuestro, está dando su fruto.



Cercanía

Para nosotros eres nuestro compañero que quiere mejorar su cuerpo. No te damos un papel, sino compañía en tu nuevo reto.

FISIOTERAPEUTA

Daniel José Díaz Millán


Daniel es Graduado en Fisioterapia y Enfermería, en la US. Ha trabajado en diversos ámbitos y centros, por lo que posee un amplio control sobre el área de lesiones y salud en general, destacando su trabajo con pacientes neurológicos.

Ha podido demostrar su conocimiento y habilidad en lugares como:

  • Ambulatorio María Auxiliadora.
  • Hospital Duques del Infantado.
  • Hospital Virgen del Rocío, área de traumatología.
  • Clínica Fisical.

También ha trabajado con pacientes neurológicos en el Hospital Sagrado Corazón de Quirón, en Sevilla.

Ha tratado con pacientes politraumatizados consiguiendo recuperar rápidamente a todos sus pacientes.

Además, en cuanto a formación, se ha especializado en Terapia Manual con los siguientes cursos:

  • Curso de terapia manual ortopédica, en TMO.
  • Curso de punción seca, en TMO.
  • Curso de concepto de maitland.

Daniel también posee tres expertos universitarios:

  • Experto Universitario en Prevención y recuperación aplicada al deporte para fisioterapeutas, por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
  • Experto universitario en fisioterapia para la práctica deportiva, por la Universidad de San Jorge.
  • Experto Universitario en Diagnóstico en Fisioterapia, por la UEMC.

PREPARADOR FÍSICO

Jaime Jiménez Barragán


Jaime es Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Colegiado 61472.

Se graduó en la Universidad de Huelva manteniendo constante su formación en diferentes aspectos como Biomecánica, Dolor y Fisiología del ejercicio, entre otros.

Su experiencia en CD Rugby Bifesa Tartessos le llevó a ser el preparador físico de la Federación Andaluza de Rugby. Además cuenta con experiencia en ENSA Sport, donde desarrollo sus aptitudes como entrenador personal.

PREPARADOR FÍSICO

Miguel Francisco García Maceira


Miguel es Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Colegiado 65698.

Se graduó en el Centro Universitario San Isidoro y posteriormente ha mantenido su formación en diferentes ámbitos del deporte.

Cuenta con experiencia en el mundo del entrenamiento personal, pues ha podido desarrollar sus aptitudes como profesional en diferentes ámbitos, creciendo tanto de forma profesional como personal.

PREPARADOR FÍSICO

Francisco Ponce


Francisco es Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Se graduó en el la Universidad de Sevilla y posteriormente ha realizado el Máster Universitario de Formación del Profesorado.

Cuenta con mucha experiencia en el mundo del ejercicio físico y entrenamientos en grupos reducidos.

Más que un centro de fisioterapia


el centro | Movelab fisioterapia en sevilla

Nuestro centro de fisioterapia en Sevilla combina a la perfección funcionalidad y diseño. Nuestro centro cuenta con una sala dedicada exclusivamente a tratamientos de fisioterapia, una sala de entrenamiento en grupos reducidos y rehabilitación deportiva, así como un baño para el uso de nuestros clientes para después de los entrenamientos físicos.


Instalaciones premium e interiores de diseño. Un nuevo concepto de clínica.

Entrenamiento funcional Sevilla. Grupos Reducidos


entrenamiento funcional Sevilla, entrenamiento grupos reducidos


El entrenamiento funcional Sevilla que necesitas, en grupos reducidos, enfocado a fomentar y motivar el entrenamiento como fuente de salud física y mental.

En nuestro centro de fisioterapia Sevilla tenemos el entrenamiento funcional que buscas. Ven a probar nuestro entrenamiento funcional Sevilla: entrenamiento por grupos reducidos, donde te divertirás a la vez que cuidas de tu salud.

Movelab es salud y bienestar

Entrenamiento Funcional Sevilla. Grupos Reducidos

¿Cómo trabajamos?


Grupos reducidos

con un máximo de 6 personas, así fomentamos el aprendizaje y adherencia para cumplir los objetivos


Hábitos saludables

entrenamientos con fines educativos para una mejor práctica.


Sesiones individualizadas

entrenamiento funcional Sevilla presencial, adaptado y personalizado para ti


Entrenamiento Concurrente

combinando entrenamiento de fuerza y cardiovascular. Cuidamos de tus lesiones con el mejor servicio de fisioterapia Triana.


45 minutos por sesión

de entrenamiento en la cual se incluye un calentamiento específico


Opciones flexibles

para elegir los días que más se adaptan a vuestras necesidades

Beneficios del entrenamiento funcional Sevilla, por grupos reducidos


El entrenamiento funcional Sevilla con grupos reducidos, es una manera de estar en forma y mejorar aquellos aspectos físicos que necesites en un ambiente de total confianza y agradable. ¿Quieres probar el entrenamiento grupal?



  • Ayuda a nuestro sistema inmunológico

  • Ayuda a fortalecer nuestra espalda

  • Mejora condición física y mental

  • Mantiene a raya el estrés

  • Ideal para mamás en la etapa de embarazos

  • Mejora la confianza en nosotros mismos



Ven a probar el mejor sistema de entrenamiento funcional Sevilla, entrenamientos grupales sin tener que pagar nada. ¿Quieres conocer cómo trabajamos?



Punción seca


PUNCIÓN SECA | FISIOTERAPIA EN SEVILLA MOVELAB

En Movelab trabajamos con las técnicas de fisioterapia más novedosas, pioneras y efectivas del mundo, como es la Punción Seca.


Medimos al detalle el estado de tu lesión y trabajamos para conseguir la recuperación más óptima y beneficiosa para ti.

¿En qué consiste la punción seca?

¿Qué es?

La punción seca consiste en el empleo del estímulo mecánico de una aguja como agente físico para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial. Se usa el adjetivo «seca», para enfatizar el hecho de que no se emplea ningún agente químico y, así, distinguirla inequívocamente de otras técninicas invasivas en las que se infiltra alguna sustancia, como anestésicos locales, antiinflamatorios no esteróideos…

El síndrome de dolor miofascial se define como el conjunto de signos y síntomas causados por los puntos gatillo miofasciales (PGM). Los PGM son pequeñas contracturas musculares causadas por placas motoras disfuncionales. Las contracturas dan lugar a la aparición de bandas tensas identificables por palpación. Estas incluyen dolor (frecuentemente referido, es decir, experimentado fuera de la zona donde se encuentra el PGM responsable), debilidad muscular, restricción de movilidad, descoordinación, fatigabilidad muscular, retardo en la relajación y en la recuperación de los músculos después de su actividad, espasmo muscular etc.

Para que la punción seca pueda ser efectiva en el tratamiento de los PGM se hace imprescindible un profundo conocimiento de la anatomía y de su identificación palpatoria, así como una exquisita habilidad en la identificación del PGM . La precisión en el uso de la PS resulta esencial para su eficacia y el PGM ha de ser localizado con exactitud antes de proceder a su punción, especialmente en las técnicas de punción profunda.

Cada vez existe una mayor cantidad de estudios que utilizan exclusivamente la PS para el tratamiento de diversas afecciones, constatándose sus buenos resultados.

Las indicaciones más empleadas son:


  • Dolor miofascial de hombro.
  • Braquialgias causadas por PGM en el músculo infraespinoso.
  • Dolor lumbar.
  • Radiculopatías cervicales y lumbares.
  • Dolor cervical crónico causado por el síndrome de latigazo cervical.
  • Cefaleas crónicas y tensionales.
  • Dolor en la articulación temporomandibular.
  • Dolor miofascial en diferentes regiones corporales.
  • Dolor cervicodorsal.


Dada la eficacia de la PS en la eliminación de los PGM, su uso podría extenderse a cualquier cuadro clínico en el que se sabe de la importante contribución de aquéllos, como en los casos de epicondilalgia lateral , capsulitis adhesiva, síndrome del desfiladero torácico, mareos , tinnitus, tendinopatías , ciáticas, dolores de pierna y/o pie, atrapamientos nervioso , cicatrices quirúrgicas , etc.

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En movelab contamos con el equipo más especializado y los materiales más modernos y novedosos para el tratamiento de cualquier lesión.

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Concepto Maitland

En Movelab trabajamos con las técnicas de fisioterapia más novedosas, pioneras y efectivas del mundo, como es el Concepto Maitland.


Medimos al detalle el estado de tu lesión y trabajamos para conseguir la recuperación más óptima y beneficiosa para ti.

¿En qué consiste el Concepto Maitland?

¿Qué es?


Geoffrey Douglas Maitland, en 1978 reconoció que su trabajo e ideas eran un Método de aplicación de técnicas manipulativas, de ahí la denominación de Concepto Maitland y no Método (Maitland, 1986). Este concepto terapéutico está fundamentado en el llamado Razonamiento Clínico y que está, a día de hoy, avalado por una elevada evidencia científica. Las escuelas y centros formativos de estos conceptos de Fisioterapia Manipulativa están hoy arraigados con gran difusión por todo el mundo.

El Concepto Maitland es un enfoque holístico que no busca o se basa únicamente en solucionar el problema que afecta al movimiento, sino que tiene en cuenta la experiencia del sujeto acerca de su enfermedad, su estado emocional y cómo le influye en sus problemas. Se da gran importancia a la previa evaluación del paciente, la cual determinará los objetivos del tratamiento. La base del tratamiento de este concepto son las técnicas de movimiento pasivo, además de programas de ejercicios a domicilio, evaluación y corrección del desequilibrio muscular y la atención de la ergonomía en su vida diaria.

¿Para que sirve?


Estos movimientos accesorios son los de deslizamiento, rotación, traslación, etc., de pequeña amplitud que se producen en los movimientos fisiológicos articulares. Las movilizaciones de estos movimientos accesorios se usan tanto en el examen objetivo como en el tratamiento. Se realizan a ambos lados de la línea interarticular, de forma oscilatoria y con una amplitud variable.

Gracias a esta técnica recuperaremos la máxima amplitud estirando el tejido muscular contraído y movilizando las articulaciones rígidas. Se produce un alivio del dolor, reduciéndose los posibles espasmos. Gracias a la intervención precoz, se evita la pérdida de masa muscular, mejorando los resultados de lesiones y traumatismos, ya que favorece el alineamiento del colágeno y la distensibilidad tisular.


MOVELAB | CONCEPTO MAITLAND

Las indicaciones más empleadas son:


  • Dolores de cabeza.
  • Dolencias vertebrales ( cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias) y discales.
  • Esguinces y lesiones capsuloligamentosas.
  • Problemas articulares ( cadera, rodillas, hombro).
  • Lesiones tendinosas.
  • irritación nerviosa, como lesiones de ciática, túnel carpiano, etc…

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En movelab contamos con el equipo más especializado y los materiales más modernos y novedosos para el tratamiento de cualquier lesión.

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Fisioterapia ATM Temporo – Mandibular


Fisioterapia ATM | fisioterapia en sevilla


La fisioterapia especializada en la articulación temporomandibular (ATM) es aquella encargada de tratar la disfunciones relacionada con los trastornos temporomandibulares (DTM). La ATM forma parte del aparato masticador y por ello unas de las articulaciones mas usadas del cuerpo humano, debido a su intima relación con funciones vitales, como la alimentación o la respiración, y en un segundo plano, para el bienestar social por su implicación en el habla.

En Movelab somos especialistas en fisioterapia ATM.


Los trastornos temporomandibulares (TTM) afectan a un 15% de la población adulta con una mayor proporción en mujeres con respecto a los hombres. De estos, solo el 5% busca tratamiento.

¿TE AYUDAMOS?

Trabajemos la fisioterapia ATM Temporo – Mandibular

¿Qué aplicaciones tiene la fisioterapia del dolor orofacial?

Los objetivos que plantearemos en nuestro centro de fisioterapia en Sevilla irán enfocados a empoderar al paciente a que pueda controlar su sintomatología, entre la cual nos podemos encontrar:

  • Dolor: este puede localizarse de forma local en la región temporomandibular o en alguna de las regiones adyacentes como puede ser la región cervical o craneal.
  • Amplitud de movimiento: conjuntamente con el dolor, la perdida de apertura oral es uno de los principales síntomas de los TTM. El hecho de no poder realizar una apertura completa implica una gran limitación en muchas actividades de la vida diaria (comer, beber, hablar etc).
  • Chasquidos o crepitación articular: derivado de realizar alguno de los movimientos que implican la ATM.
  • Contracción involuntaria y fatiga muscular: esto implica la imposibilidad o la falta de control de los movimientos de la ATM.

¿Fisioterapia en dolor orofacial?

El abordaje de los trastornos temporomandibulares pasa por un enfoque multidisciplinar en donde la fisioterapia tiene una gran relevancia. Concretamente en Movelab nuestro tratamiento se basará en tres pilares:

  • Ejercicio terapéutico: será nuestro pilar mas importante a través del cual intentaremos que el paciente controle su síntomatología. En Movelab nos caracterizamos por fomentar una terapia activa en la que el paciente sea participe de su propio tratamiento.
  • Educación del paciente: esta herramienta nos permitirá resolver todas las dudas que al paciente le generan derivada de su patología, evitando así que tenga ideas equivocadas de la misma.
  • Terapia manual: este pilar nos permitirá una modificación de síntomas a corto plazo permitiendo que el paciente recupere la normalidad en la mayor brevedad posible.

¿Por qué Movelab para tratar la fisioterapia ATM Temporo – Mandibular?


El equipo de Movelab trata a cada paciente de forma individualizada, partiendo de un exhaustivo razonamiento clínico basado en la evidencia científica más actualizada para realizar un diagnostico acertado.

Nuestro principal objetivo será resolver todas las dudas que le surjan al paciente en relación a su patología, ya que la primera fase de la recuperación pasa por saber «¿Qué me pasa?»

El abordaje en Movelab no solo será desde la fisioterapia. En función de cada paciente, trabajaremos de manera conjunta con nuestros especialistas en ciencias de la actividad física, deporte y nutrición para dar el mejor servicio posible.



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Fisioterapia Sevilla



En Movelab ofrecemos el mejor servicio de fisioterapia Sevilla. Tratamos todo tipo de lesiones musculares y articulares con las técnicas más avanzadas y beneficiosas para tu cuerpo. Por algo somos el mejor centro de fisioterapia en Sevilla.

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En Movelab somos mucho más que un centro de fisioterapia Sevilla. Nuestros entrenadores te ayudarán a conseguir los objetivos que te has propuesto. ¿No nos crees? Ven y comprúebalo por ti mismo.




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Fisioterapia Sevilla | Centro de fisioterapia en Sevilla

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Movelab nace de la inquietud de un equipo innovador cuyo principal objetivo es dar el mejor servicio posible de fisioterapia Sevilla. Para conseguir ésto, Movelab se divide en dos pilares: en primer lugar, un servicio integral, el área de ciencias de la actividad física y del deporte y el área de nutrición y dietética se complementaran en todo momento. En segundo lugar, un tratamiento basado en la evidencia científica más actualizada. ¿Buscas el mejor centro de fisioterapia Sevilla? Movelab es tu solución.

Nuestros pacientes son lo primero y por ello nos basamos en estos dos pilares. De esta forma favorecemos que todas las disciplinas se encuentren en el mismo centro y que no se apliquen tratamientos que estén obsoletos. Movelab, más que un centro de fisioterapia Sevilla.





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