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Entrenamiento funcional Sevilla [2022]

Si lo que buscas es entrenamiento funcional Sevilla, ¡lo has encontrado!

A estas alturas de la película, seguro que te ha quedado claro que el culto al cuerpo se trata de una de las actividades fundamentales en tu rutina diaria, que debes llevar a cabo de forma constante.

Sea cual sea tu objetivo, es primordial mantener una vida saludable y realizar ejercicios de forma moderada y con frecuencia.

¿Qué es el entrenamiento funcional Sevilla?

El entrenamiento funcional es un entrenamiento completo que te permite optimizar todo tu cuerpo. Se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, es decir, a diferencia del entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucran diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado. Este entrenamiento es muy completo, y te permite realizarlo en casa, en el gimnasio, o acompañado de otras actividades, aunque quizás donde mejor lo puedas llevar a cabo será con nosotros, en Movelab.

Beneficios del entrenamiento funcional Sevilla

El entrenamiento funcional impulsa a tu organismo a tener buena salud y una sensación de bienestar general. Te dejamos 6 beneficios del entrenamiento funcional para que lo añadas a tu rutina:

  1.     Ayuda a quemar grasa corporal
  2.     Mejora la postura del cuerpo y la estabilidad
  3.     Reduce la probabilidad de sufrir lesiones
  4.     Mejora la flexibilidad y equilibrio del cuerpo
  5.     Es un gran complemento deportivo
  6.     Tiene beneficios sociales

 

Rutina de entrenamiento funcional Sevilla

Las rutinas de entrenamientos funcionales se basan en integrar todos los aspectos del movimiento de nuestro cuerpo a nuestra rutina de ejercicios diarios. ¿Sabrías cuáles son algunos ejercicios funcionales? Te dejamos por aquí algunos:

  • Burppee: Ideal para trabajar tu sistema cardiovascular y tu tolerancia al lactato. Dado que movilizas muchas cadenas musculares a la vez, es óptimo para aquellos días de poco tiempo y que te interesa una sesión exprés. Te explicamos cómo hacer burpees para principiantes:
  1. Párate con tus pies separados al ancho de tus hombros. Baja tu cuerpo a posición de cuclillas y coloca tus manos en el suelo delante de ti.
  2. Patea tus pies hacia atrás, hasta que estés en posición de flexión de brazos.
  3. Levántate.
  • Escalador: Este es un ejercicio completísimo que, hecho de manera adecuada, te ayudará a trabajar piernas, abdomen, hombros y pecho. Al tiempo que haces cardio.
  • Salto estrella: El salto es una actividad que hemos realizado todos en los ejercicios de educación física desde pequeños y lo hemos utilizado en la gran mayoría de juegos. Recupera esta función básica del ser humano y diviértete a la vez que entrenas duro.
  • Plancha: El planking se ha vuelto muy popular para personas que quieren incrementar la fuerza en todo el torso.

 

¿Quieres conocer más sobre el entrenamiento funcional Sevilla? ¿O pasar directamente a probar una de nuestras clases? En Movelab, ¡ya te estamos esperando!

Contacta con nosotros o visítanos en C/ Salado, 24. Triana, Sevilla – 954 95 11 34 / ‎626 39 73 99 ó en C/ Condes de Bustillo, 46. 41010955211077 / 744644358

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Ejercicio durante el embarazo: 5 beneficios

Ejercicio durante el embarazo, ¿lo practicas? Cuando una mujer se dispone a tener un bebé, son miles los preparativos que comienzan a ponerse en marcha, sin embargo, ¿cuánta importancia se le da al estado físico previo al embarazo, durante y posterior a éste?

Y es que el cuerpo humano es tremendamente maravilloso, capaza de albergar vida dentro de él y siendo testigo de una de las etapas más hermosas por la que pasa una mujer. Pero… ¿Se le da el cuidado que merece para poder soportar los cambios que acarrea este estado?

Es cierto que este proceso puede llegar a ser uno de los más bonitos es la vida de la futura mamá, pero no podemos obviar que también se trata de una sucesión de cambios en el cuerpo de ésta. Por eso, desde Movelab, centro de fisioterapia en Sevilla, queremos que todo este ciclo se convierta en una etapa para el recuerdo, cuidando de tu cuerpo durante el embarazo, ¿sabes cómo? Te lo contamos:

Ejercicio durante el embarazo: beneficios

Es importante tener muy en cuenta que el cuerpo de una mujer que queda embarazada va a variar en muchos aspectos y es realmente significativo realizar ejercicio durante el embarazo, ya que esta práctica acarrea una serie de beneficios tanto para el físico de la mamá como a nivel de salud mental, porque cuanto más feliz estés, mejor irá todo, ¿verdad?

Son varias las dolencias y patologías que surgen durante el embarazo, cosa que vas a poder evitar con una buena tabla de ejercicios destinados a mujeres embarazadas y por supuesto, de la mano de profesionales del entrenamiento como los que tenemos en Movelab. Sigue leyendo y te contamos cuáles son los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo:

  1. Reducción del dolor lumbar.

    El aumento de peso innegable que sufre una mujer cuando queda embarazada, la compresión del nervio ciático y el incremento de hormonas, incrementan el dolor en la zona lumbar, dolor que puede llegar a ser muy molesto y doloroso. Así que, uno de los grandes beneficios de realizar ejercicio durante el embarazo, es el de reducir este tipo de dolor, dándote mayor calidad de vida; inclusive llegando a mejorar la postura corporal.

  1. Mejora de la incontinencia y el estreñimiento.

    Todos sabemos que, por lo general, las mujeres embarazas tienden a tener incontinencia urinaria. Esto se debe a que mediante el útero va aumentando su tamaño, éste comienza a presionar la vejiga, provocando así la necesidad de la mujer de ir al baño con alta frecuencia. ¡Pero que no cunda el pánico! Porque gracias a los ejercicios destinados a mujeres embarazadas de Movelab, vas a poder fortalecer estos músculos, llegando a mejorar el control y reduciendo la incontinencia y en muchos casos, pudiendo evitar su aparición. Otro punto significativo es el de la mejora intestinal, y es que, tanto para mujeres embarazadas como para la población en general, la práctica de ejercicios mejora la motilidad intestinal, agilizando el funcionamiento de nuestros intestinos y disminuyendo el estreñimiento.

  1. Varices y calambres.

    Es importante tener en cuenta que durante el embarazo se produce una dilatación de los vasos sanguíneos y un aumento del volumen sanguíneo. Mediante el estado del embarazo de la mujer avanza y el tamaño del útero aumenta, el retorno sanguíneo hacia las piernas puede que se vea dificultado, por lo que puede surgir la aparición varices y calambres, muy comunes en mujeres embarazadas. Así pues, de nuevo, la realización de ejercicio mejorará en grandes niveles la capacidad del corazón para bombear sangre, favoreciendo la circulación y previene la retención de líquidos.

  1. Reduce el riesgo de patologías asociadas al embarazo.

    Mantener un peso idóneo durante el embarazo es vital para el organismo de la embarazada, así que, si en este periodo se produce una ganancia de peso, éste debe de estar controlado por un especialista ya que una ganancia de peso excesiva aumenta el riesgo de desarrollar preeclampsia (afección que presentan mujeres, tales como la hipertensión entre otras características) o diabetes gestacional, entre otras. De esta forma, se ha demostrado que realizar ejercicio durante el embarazo reduce el riesgo de presentar estas complicaciones y, en el caso de la diabetes gestacional, puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre.

  1. Clave en el momento del parto y durante el postparto.

    El ejercicio durante el embarazo reduce las posibilidades de una cesárea, lo cual hace más fácil la recuperación de la mujer tras el parto. Otros de los beneficios de realizar ejercicio durante el embarazo es el control de la respiración que se logra durante los entrenamientos, que puede ser de gran utilidad para enfrentarse al dolor del parto e incluso reducir múltiples lesiones en cuanto al postparto.

¿Es seguro realizar ejercicio durante el embarazo?

Aunque en Movelab primamos el bienestar físico y el ejercicio, es cierto que no todas las mujeres pueden practicar ejercicio durante el embarazo por diversas razones.

Sin embargo, en caso de que un especialista diagnostique que ni la mujer ni el feto corre ningún riesgo en caso de realizar ejercicio durante el embarazo, es muy recomendable comenzar o continuar con la rutina habitual realizando ciertas adaptaciones.

Y es que son muchos las documentaciones que afirman que: las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario durante el embarazo, son propensas a tener partos más difíciles.

Entonces, ¿Cuál es el nivel de actividad recomendado para cada embarazada? Este nivel de actividad dependerá en principio de su nivel de actividad antes de quedarse embarazada.

Recuerda, realizar ejercicio durante el embarazo es beneficioso no solo para la embarazada, ya que disminuye la incidencia de diabetes gestacional e hipertensión, sino también de cara al parto, ya que promueve el parto vaginal, disminuyendo el número de cesáreas y además no se encontró asociación con un nacimiento prematuro.

 

¿Estás decidida para comenzar con tu ejercicio durante el embarazo?

En Movelab tenemos profesionales del entrenamiento personal y grupal que te acompañará en este precioso camino, ayudándote y proporcionándote el bienestar necesario para esta nueva etapa. ¿Quieres tener un primer contacto con nosotros?

Visítanos en calle salado, 24 o en calle Condes de Bustillo, 46 – Triana (Sevilla).

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¡Abrimos nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento!

Movelab inaugura nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento en Triana. ¿Qué novedades traerán estas instalaciones? Entrenamientos personalizados, entreno en grupos reducidos, entrenamientos al aire libre, equipamiento de última generación y mucho más. Quédate con nosotros y descubre las novedades de este nuevo centro. 

Si has vuelto de las vacaciones y buscas un centro de entrenamiento para ponerte en forma estás en el sitio perfecto. En Movelab, expertos en entrenamientos personales, inauguramos nuevo centro para volver a la rutina de la forma más fit. ¿Quieres descubrir las novedades de nuestro centro? Te las contamos a continuación: 

¿Qué novedades traerá este centro de fisioterapia y entrenamiento? 

Nueva ubicación

El nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento se encuentra en Calle Condes de Bustillo 46, Sevilla. Su localización está muy próxima a nuestro primer centro situado en la Calle Salado nº 24, lo que nos permite dar facilidad a nuestros clientes y mantener una sincronización entre nuestro equipo de trabajadores. 

Centro especializado en entrenamientos de grupos reducidos

centro de fisioterapia y entrenamiento personal

En este nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento personal, nos enfocaremos en los entrenamientos de grupos reducidos. Somos de los que creemos que entrenar en grupo es mucho más divertido y motivador. Además, para celebrar la nueva apertura os traemos una promoción especial bono de 55 euros mensuales con dos entrenos a la semana en grupos reducidos. ¡No esperes más y apúntate con tu grupo de amigos! ¿Quieres saber más sobre ello? Contáctanos. 

Seguimiento personalizado

entrenamiento personal

Nuestro equipo de profesionales está esperándote para preparar entrenamientos totalmente adaptados a tu situación y necesidades. Creemos firmemente que para que los entrenamientos sean efectivos es necesario aplicar una buena técnica y por ello tenemos a nuestros expertos en ejercicio físico disponibles para cualquier duda. Sácale el máximo partido a tus horas semanales con nuestros entrenadores personales. Contamos con bonos especiales que puedes consultar contactando con nosotros a través de nuestra página web, haciendo click aquí o bien al 744 644 358 – 955 211 077.

Instalaciones de última generación 

centro de fisioterapia y entrenamiento

Las nuevas instalaciones disponen del equipamiento deportivo más novedoso. Contamos con material de última generación: mancuerdas, discos, poleas, rack, airbikes, etc. Solo tienes que venir con la motivación y las ganas y nosotros nos encargamos de todo lo demás. ¿A qué estás esperando?

Entrenamientos al aire libre

entrenamiento al aire libre

La llegada de la pandemia ha ocasionado que muchos de nuestros clientes prefieran realizar su entrenamiento en espacios al aire libre. En Movelab queremos lo mejor para ti y por ello contamos con un servicio de entrenamiento que llevamos a cabo en zonas verdes de la ciudad. Si prefieres practicar deporte en exterior esta opción es la adecuada para ti. Contacta con nuestro equipo para resolver tus dudas y disfruta de la naturaleza a la vez que te pones en forma.

Centro de fisioterapia

centro de fisioterapia y entrenamiento

Como sabéis, en Movelab ofrecemos a la par que entrenamientos, los servicios de un completo centro de fisioterapia en Sevilla de la mano de los mejores profesionales. La práctica de ejercicio físico en ocasiones puede resultarnos alguna molestia o dolor si no se ejecuta de la forma correcta o si nos excedemos demasiado. Es por ello que entre nuestros servicios ofrecemos tratamiento de recuperación de lesiones. También estamos especializados en readaptación funcional y en el tratamiento de lesiones causadas por otros motivos más allá de la práctica deportiva.

Cuida de tu cuerpo y de tu mente en nuestro centro de fisioterapia y entrenamiento, ¡la mejor combinación!

Esperamos que esta nueva apertura te emocione tanto como a nosotros. Si quieres obtener más información sobre nuestro nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento no dudes en contactarnos haciendo clic aquí. En Movelab nuestro objetivo es ayudarte a mantener una vida saludable y llena de bienestar. ¡Aprovecha las promociones de apertura y lleva tu salud al siguiente nivel! 

Puedes obtener más información sobre nuestro nuevo centro así como tips sobre entrenamiento y fisioterapia en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram.

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Recomendaciones para practicar deporte en verano

¿Te vas de vacaciones y quieres seguir manteniéndote en forma? Desde Movelab, expertos en entrenamientos personales, queremos seguir cuidándote y ayudándote a llevar una vida saludable. Es por ello que en el post de hoy te dejamos 5 recomendaciones por si vas a practicar deporte en verano. ¡No te las pierdas!

El verano ya ha comenzado y con ello llegan las vacaciones. Durante esta época es fácil que perdamos nuestro hábito de entrenamiento y que dejemos de practicar deporte. Sin embargo, podemos aprovechar el verano para practicar nuevos deportes y para seguir poniéndonos en forma en lugares que se salen de nuestra rutina diaria. Hoy te dejamos 5 recomendaciones para practicar deporte en verano.

 

Recomendaciones para practicar deporte en verano

 

1. Cuida tu hidratación

practicar deporte en verano

Nuestra primera recomendación trata sobre la importancia de mantenernos hidratados durante nuestra práctica de ejercicio. Recomendamos beber agua antes, durante y después de realizar ejercicio físico, para evitar posibles lesiones y calambres musculares. Recuerda que durante la práctica no es recomendable beber gran cantidad de agua, sino sorbitos pequeños para mantenernos hidratados.

 

2. Plantea una estrategia

deporte en verano

Durante el verano existen franjas horarias en las que no recomendamos realizar ejercicio físico al aire libre, por ello es interesante organizarnos y anticiparnos, de esta manera no nos cogerá desprevenidos una sesión de entrenamiento en una hora conflictiva. Debemos reservarnos las horas en las que la incidencia de los rayos del Sol y la temperatura no son intensas, es decir, primera hora de la mañana, última hora de la tarde o por la noche. Es buen momento para probar nuevos horarios y nuevos hábitos de entrenamiento.

 

3. Cuida tu piel del sol 

practicar deporte en verano

Si vas a realizar ejercicio en el exterior, no te olvides de proteger tu cuerpo de los rayos solares. Utiliza gorras para cubrir tu cabeza frente a la radiación solar así como protector de piel. Además, existen protectores solares especialmente creados para deportistas con mayor protección al agua y al sudor. También recomendamos el uso de gafas solares.

 

4. ¿Cómo actuar si me da un golpe de calor?

practicar deporte en verano

Una situación que puede darse mientras realizamos deporte ante altas temperaturas son los golpes de calor. Desde Movelab nos gustaría ayudarte a prevenirlos y a que sepas cómo afrontarlos. Cuando alguien sufre un golpe de calor el objetivo principal debe ser hacer que su temperatura corporal descienda. Por ello si se da esta situación aconsejamos: 

  1. Detener la práctica deportiva inmediatamente. 
  2. Colocarse en la zona más fresca posible.
  3. Quitarse algo de ropa para favorecer el enfriamiento.
  4. Tumbarse para evitar una posible caída adoptando una posición que favorezca la respiración.
  5. Darse un baño de agua fría (no agua congelada) para recuperarte. 

 

 5. Calentamiento 

practicar deporte en verano

Por último, no olvides comenzar tu entrenamiento con un calentamiento previo. Empieza con ejercicios de movilidad articular y lleva a cabo distintas dinámicas que favorezcan una potenciación de tu rendimiento. Esto te ayudará a que tu cuerpo esté preparado para los ejercicios de mayor intensidad. 

 

Esperamos que disfrutes del verano y que tengas en cuenta estas recomendaciones para practicar deporte en las vacaciones. No olvides que en nuestras redes sociales podrás encontrar muchos más consejos para hacer un buen entrenamiento. Además, si buscas un entrenador personal, en Movelab estaremos encantados de asesorarte con entrenamientos totalmente personalizados. ¡Contacta con nosotros para más información!

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Aprende a cargar peso

La práctica recurrente de ejercicio físico es la mejor herramienta para mantenerse en forma y llevar una vida saludable. Sin embargo, una mala práctica puede ser responsable de la aparición de lesiones. Por ello, hoy, desde Movelab, clínica de fisioterapia y entrenamiento personal en Sevilla, os enseñamos una serie de consejos a la hora de cargar peso. ¡Tomad nota!

 

Aprende a cargar peso

1. Utiliza una carga adaptada a ti

cómo levantar peso sin morir en el intento

Cuando hablamos de carga, no simplemente hablamos del peso a utilizar, sino que también nos referimos al tipo de ejercicio, plano principal del ejercicio, tiempo de descanso entre series… para determinar cuál es tu carga idónea podemos emplear distintas herramientas, desde entrenamiento basado en la velocidad hasta la utilización de escalas de esfuerzo percibido.

 

2. Encuentra tu técnica idónea

cómo levantar peso sin morir en el intento

La forma en la que llevamos a cabo el ejercicio es de gran importancia al levantar peso. No existe una técnica única perfecta para todo el mundo, ya que esto depende de las características antropométricas y nivel de fuerza de la persona, entre otras cosas, por lo que es necesario valorar y determinar qué correcciones son necesarias realizar dependiendo del sujeto.

 

Si no estás seguro de si estás haciendo un ejercicio de forma correcta, ponte en contacto con un entrenador personal. En Movelab ofrecemos entrenamientos totalmente personalizados de la mano del mejor equipo de profesionales. 

 

3. La respiración 

cómo levantar peso sin morir en el intento

Aprender a respirar correctamente mientras realizamos ejercicio físico es esencial si queremos entrenar cómodos y de forma coordinada. Hay veces que tendemos a aguantar la respiración mientras ejecutamos un ejercicio, esta maniobra hará que aumente en exceso la presión intraabdominal que no resulta nada interesante para la población general. Por ello recomendamos realizar ciclos respiratorios completos durante los ejercicios inhalando y exhalando, dependiendo de la tipología del ejercicio puede ser más interesante tomar o soltar aire en una u otra fase del movimiento.

 

4. No tengas miedo de descansar durante el entrenamiento

cómo levantar peso sin morir en el intento

Muchas veces entrenamos dándole excesiva importancia a un tiempo de descanso exacto, usualmente dirigido por cronómetros y falsas creencias que nos llevan a descansar muy poco entre ejercicios. Actualmente la ciencia cada vez respalda más la idea de espaciar más los tiempos de descanso durante los entrenamientos de fuerza, haciendo que la densidad del entrenamiento descienda, siendo posible de esta manera realizar un mayor número de repeticiones y retrasar la aparición temprana de fatiga.

Si no sabes como administrar tus tiempos de descanso, en Movelab ofrecemos entrenamiento personal adaptado a tus necesidades.

 

5. Calentar y recuperar

cómo levantar peso sin morir en el intento

Para terminar te recordamos la importancia de un buen calentamiento antes de la práctica y una buena estrategia de recuperación posterior.

Es esencial prepararnos correctamente antes de realizar ejercicio. Cada persona es un mundo, algunas personas acudirán con dolor a entrenar, otras tendrán un enfoque de alto rendimiento y otras lo harán simplemente por salud, por ello cada calentamiento debe estar orientado a que cada persona pueda entrenar de la mejor manera posible. Por ello existen distintas estrategias que fomentarán una buena calidad del entrenamiento.

A la hora de recuperarnos después de entrenar también podemos explorar las distintas opciones que tenemos, desde ejercicios de relajación hasta estiramientos pasando por automasajes. Todas las opciones son válidas dependiendo de la preferencia del sujeto y su percepción sobre el nivel de recuperación.

 

Estos son algunas de nuestras recomendaciones para aprender a cargar peso. Si lo deseas puedes contactarnos a través de nuestra página web, llamándonos al teléfono 954 95 11 34 o mándanos un mail a la siguiente dirección de correo electrónico contacto@movelab.es

Te esperamos en Calle Salado, 24 en Triana para comenzar un estilo de vida saludable.

Cuida de tu cuerpo, cuida de ti.

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5 cosas que haces mal cuando teletrabajas desde casa y no sabías

Si antes de la pandemia la rutina de todos los días era trasladarnos a nuestros trabajos, estar allí durante ocho horas, o más, participar en reuniones de equipo y luego regresar a casa, hoy la situación es muy distinta. El teletrabajo, implementado por muchas empresas como una forma de prevenir el contagio de Covid-19, nos ha cambiado la vida. Por ello, hoy, desde Movelab, clínica fisioterapéutica en Sevilla,  te traemos las 5 cosas que haces mal cuando teletrabajas desde casa y no eras consciente de ello. ¡Comenzamos!

 

En esta reciente y extraña realidad, hemos trasladado la oficina a nuestro hogar. Pensar que el hecho de no tener el mobiliario adecuado como una silla ergonómica o un escritorio a una altura determinada es el principal problema de nuestras dolencias sería el primero de los errores. Padecer algún tipo de dolencia de la que desconocemos su origen sumado el estrés que genera la pandemia, el encierro y otras situaciones hogareñas provoca que nuestra percepción del dolor se pueda verse alterada llegando a sentir un mayor cansancio o dolores que pensamos que están relacionados con nuestra postura. Trabajar con dolor y con presión desde casa no son las situaciones ideales.

 

Efectos del teletrabajo

En tiempos normales trabajábamos sentados demasiadas horas con escritorios y sillas “adecuadas”, pero en estos últimos meses y debido a la pandemia, nos ha tocado trabajar las mismas horas, o incluso más, en condiciones a las que no estamos acostumbrados. Ahora estamos sentados en la cocina, el comedor o acostados en la cama, usando nuestros notebooks o smartphones en vez del ordenador de escritorio de la oficina. Estas posturas por tiempos prolongados exponen a nuestro cuerpo a sentir algún tipo de dolor principalmente en la espalda y articulaciones.

 

Al respecto, cabe señalar que los 5 errores más comunes en teletrabajo son:

 

  1. Pensar que adaptar lo máximo posible mi casa a mi puesto de trabajo habitual va a ser la solución a mis dolencias.
  2. Llevar el término ergonomía a su máximo exponente cuando no estamos acostumbrados a esas posturas.
  3. Permanecer en el puesto de trabajo, sin cambiar de posición, en tiempos superiores a 1 hora.
  4. Disminuir el tiempo que dedicamos al ejercicio debido a que empezamos a sentir dolor.
  5. No suplir el movimiento que realizábamos para desplazarnos a nuestro puesto de trabajo.

 

Debido a estos errores, han aumentado, sobre todo durante el confinamiento, los dolores de cuello (cervicalgias), con o sin dolor irradiado hacia los brazos (cervicobraquialgia), los dolores lumbares y lumbociáticos (dolor de espalda con irradiación hacia las piernas) y las tendinitis en muñecas, codos y hombros.

 

Consejos para un mejor teletrabajo

  • Tener pausas cada hora para cambiar de posición. El simple hecho de  levantarse del lugar de trabajo y caminar por unos 5 minutos ayuda a prevenir la aparición de este tipo de dolores. También se pueden incorporar pausas activas con ejercicios de fuerza como por ejemplo una simple sentadilla… ¡La clave es moverse.
  • Si me duele al moverme no tiene por qué significar que me esté haciendo más daño. Muévete y mira cómo se comporta tu dolor.
  • Si antes te desplazabas andando o en bicicleta a tu trabajo, ya sabes que tienes que suplirlo por otro tipo de ejercicio en tu día a día, ya que tu cuerpo estaba acostumbrado a esa dosis de movimiento.

 

En Movelab, clínica especializada en lesiones y rehabilitación, te ayudamos a mejorar tus dolencias.

En nuestro centro contamos con fisioterapeutas especializados para tratar cualquier tipo de lesión de la que necesitas recuperarte o alguna dolencia de la que te quieras deshacer.

Las sesiones que impartimos en nuestro centro son totalmente adaptadas a tus necesidades, estudiamos detenidamente tu problema, con el objetivo de ofrecerte el mejor servicio posible consiguiendo los mejores resultados en nuestros pacientes.

Si lo deseas, puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestra página web o llamándonos al teléfono 954 95 11 34. Te esperamos en Calle Salado, 24 en Triana para cuidar de ti y de tu salud.

¡No lo pienses más y ponte en buenas manos!

Cuida de tu cuerpo, cuida de ti.

 

 

 

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Mitos del desayuno

Casi todos hemos escuchado alguna vez a lo largo de nuestra vida la famosa frase de “El desayuno es la comida más importante del día”. Pero, ¿es cierta dicha frase? ¿Realmente desayunar es tan importante como nos han dicho siempre? Desde Movelab os traemos este post para resolver todas las dudas acerca del desayuno… y los mitos del desayuno. ¡Sigue leyendo!

Mitos del desayuno | El desayuno no es la comida más importante del día

Desde siempre se ha dicho que el desayuno es obligatorio para comenzar el día con energía (Mitos del Desayuno). Sin embargo, existen estudios y nutricionistas que no están de acuerdo con esta afirmación. 

Desayunar consiste en “romper el ayuno” y esto es algo que hacemos todos los seres humanos más tarde o más temprano a lo largo del día. Por lo tanto, todo el mundo desayuna en algún momento del día. El debate reside en si es recomendable comenzar el día comiendo más temprano que tarde. Aunque si llevas una dieta equilibrada, es muy poco probable que una ingesta matutina pueda condicionar de forma significativa tu estado de salud.

Es cierto que todo influye y que desayunar o no va a depender de las circunstancias personales de cada persona, ya que algunas necesitan comer temprano debido a su actividad física, laboral u cualquier otra, y otras en cambio no. Por lo que hay personas que pueden beneficiarse del desayuno y otras no tanto. Lo que sí que se debe tener en cuenta es cuidar nuestra alimentación y consumir productos frescos y de calidad. 

En definitiva, si desayunas, hazlo porque de verdad te apetece y acudiendo a alimentos nutritivos como por ejemplo pan integral, cereales integrales, lácteos, aceite de oliva virgen extra entre otros. 

Ultraprocesados en el desayuno

Existen muchas marcas que se dedican a afirmar que el desayuno es la comida más importante del día para que la sociedad consuma sus productos.

Estos productos son de muy baja calidad nutricional. Normalmente se trata de alimentos ultra-procesados. Es decir, por regla general contienen muchísima azúcar y no aportan ningún beneficio a nuestro organismo. Muchas personas consumen dichos productos para desayunar porque es “lo fácil” y eso es un grave error. Estos alimentos ultra-procesados suelen ser galletas, batidos, cereales, zumos o bollería industrial entre otros.

A continuación, queremos poner un ejemplo de cuántas calorías puede aportar un producto procesado a nuestro cuerpo. 

El aporte calórico de 100 gramos de galletas simples, es decir, sin chocolate ni nada por el estilo, es de 480 calorías. Esto se debe a un alto porcentaje de azúcar y grasa en su composición. Además, no aporta ningún nutriente a nuestro organismo. 

En cambio, si en lugar de consumir 100 gramos de galletas se consume por ejemplo pan integral con aceite de oliva virgen extra obtenemos nutrientes de gran calidad nutricional para nuestra salud.

Por ello, te aconsejamos que no te fijes tanto en las calorías de los alimentos, sino en el valor nutricional que estos pueden aportar a tu organismo, y rompe con los mitos del desayuno.

Nutricionista en Sevilla

Si estás buscando un nutricionista en Sevilla, en Movelab contamos con un dietista-nutricionista el cual podrá asesorarte de manera totalmente personalizada para que disfrutes de tu alimentación y al mismo tiempo, alcances todos y cada uno de tus objetivos. 

¡Olvídate de dietas estrictas y de pasar hambre! Te aseguramos que aprenderás a combinar los alimentos y comenzarás un nuevo estilo de vida mucho más saludable y práctico. 

Puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestra página web o si lo prefieres, puedes llamar a los siguientes números de teléfono 954 95 11 34 / ‎626 39 73 99.

También puedes visitar nuestro centro. Nos encontramos en la calle Salado 24, Triana (Sevilla).

¡No te lo pienses más y pregúntanos sin compromiso! En Movelab cuidamos de ti y de tu salud.

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Ofertas Movelab ¡No te las pierdas!

Conoce las ofertas Movelab.

El nuevo centro de fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, ¡viene pisando fuerte!

En Movelab somos consciente de que este año está resultando ser de lo más novedoso: mucho tiempo en casa, teletrabajo con sus malas posturas y que cuando tenemos la oportunidad de retomar nuestro deporte, quizás no deberíamos de haberlo hecho con tanto entusiasmo, porque las lesiones aparecen de inmediato.

Por resumirlo de alguna forma, este 2020 se está convirtiendo en una auténtica odisea. Y es por esto por lo que con las ofertas Movelab queremos hacerte llegar unos descuentos en fisioterapia y entrenamiento que seguro te vendrán de maravilla para combatir ese malestar, a manos de un profesional en fisioterapia o quizás recuperar tu tonificación deportiva tras tanto tiempo parado, con nuestro experto en entrenamiento personal y grupal.

¿Quieres conocer más sobre las ofertas de Movelab? Pon atención a lo que te contamos, porque te va a gustar.

Ofertas Movelab ¡no te las pierdas!

20% de descuento en tu bono mensual

Octubre se ha convertido por excelencia en el mes de la vuelta a la rutina.

Tras unos meses de descanso durante la época estival, volvemos a nuestro día a día con las pilas cargadas; y qué mejor manera de comenzar tu nuevo hábito deportivo que con un descuento en tu tarifa mensual.

Tal como lo estás leyendo, tu centro de fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, te ofrece un 20% de descuento en tu bono mensual en el caso de venir acompañado de un amigo, así de sencillo.

Seguro que con esta oferta te saldrán amigos hasta de debajo de las piedras, y es que no es para menos, ¡aprovecha este tipo de descuentos que pocas veces aparecen!

1er entrenamiento gratuito + 50% de descuento en octubre

Continuamos con las buenas noticias para este mes de octubre, y es que en Movelab estamos tirando la casa por la ventana, si te vienes ahora a nuestro centro de fisioterapia y entrenamiento podrás disfrutar de un primer entrenamiento gratuito, donde poder comprobar la profesionalidad de nuestro equipo y conocer de buena tinta las instalaciones y materiales que te ofrecemos.

Pero es que, además, podrás disfrutar de un descuento del 50% en tu factura para el mes de octubre, ¿Qué más se puede pedir?

Un entrenamiento eficaz y profesional con un descuento que pocos rechazarían ¡no te lo pienses más!

1ª evaluación + sesión gratuita

Pero es que esto no acaba aquí, si lo que necesitas es una buena sesión de fisioterapia, tienes que conocer las ofertas de Movelab dedicadas a tu tratamiento de fisioterapia.

Primera evaluación con nuestro experto en la materia totalmente gratuita, con el objetivo de mantener un primer contacto con nuestro fisioterapeuta; una buena forma de romper el hielo, ¿verdad?

Y si esto se sabe a poco, además, podrás disfrutar de tu primera sesión de fisioterapia también de forma gratuita, para comenzar así tu camino hacia la mejora con un buen sabor de boca.

 

En Movelab apostamos por tu salud y no paramos hasta llevarla al siguiente nivel. Fisioterapia y entrenamiento en Sevilla, de la mano de profesionales en el sector.

Sea cual sea tu dolencia y problema, ponte en buenas manos, ven a Movelab y comienza tu recuperación desde hoy mismo. Y si lo que necesitas es un entrenamiento personalizado o grupal, con nuestro monitor experto en la ciencia de la actividad física y el deporte podrás alcanzar el objetivo que te propongas, desde el punto de vista de la salud y cuidando en todo momento tu cuerpo, porque este es tu templo.

 

Pide tu cita ya a través de la web www.movelab.es y aprovecha las ofertas de Movelab, nos vemos en calle salado número 24 (Sevilla).

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EQUIPO

El Equipo

Contamos con personas que quieren ayudarte a ti y a tu salud

El Equipo

Contamos con personas que quieren ayudarte a ti y a tu salud

¿Sabes qué nos caracteriza?


Tenemos una premisa básica: conseguir que cambies tu vida a mejor.

En MOVELAB trabajamos día a día con la pasión que desearías recibir cuando quieres mejorar tu salud.


Equipo fisioterapia en sevilla | MOVELAB



Experiencia

Nuestra experiencia nos ha hecho aprender a cuidar cada detalle para frenar cada lesión de la forma más adecuada.



Pasión

Si hay algo que nos motiva es ver que el resultado de todo el trabajo, tanto tuyo como nuestro, está dando su fruto.



Cercanía

Para nosotros eres nuestro compañero que quiere mejorar su cuerpo. No te damos un papel, sino compañía en tu nuevo reto.

EL EQUIPO

¿Quiénes forman Movelab?

FISIOTERAPEUTA

Daniel José Díaz Millán


Daniel es Graduado en Fisioterapia y Enfermería, en la US. Ha trabajado en diversos ámbitos y centros, por lo que posee un amplio control sobre el área de lesiones y salud en general, destacando su trabajo con pacientes neurológicos.

Ha podido demostrar su conocimiento y habilidad en lugares como:

  • Ambulatorio María Auxiliadora.
  • Hospital Duques del Infantado.
  • Hospital Virgen del Rocío, área de traumatología.
  • Clínica Fisical.

También ha trabajado con pacientes neurológicos en el Hospital Sagrado Corazón de Quirón, en Sevilla.

Ha tratado con pacientes politraumatizados consiguiendo recuperar rápidamente a todos sus pacientes.

Además, en cuanto a formación, se ha especializado en Terapia Manual con los siguientes cursos:

  • Curso de terapia manual ortopédica, en TMO.
  • Curso de punción seca, en TMO.
  • Curso de concepto de maitland.

Daniel también posee tres expertos universitarios:

  • Experto Universitario en Prevención y recuperación aplicada al deporte para fisioterapeutas, por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
  • Experto universitario en fisioterapia para la práctica deportiva, por la Universidad de San Jorge.
  • Experto Universitario en Diagnóstico en Fisioterapia, por la UEMC.

PREPARADOR FÍSICO

Jaime Jiménez Barragán


Jaime es Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Colegiado 61472.

Se graduó en la Universidad de Huelva manteniendo constante su formación en diferentes aspectos como Biomecánica, Dolor y Fisiología del ejercicio, entre otros.

Su experiencia en CD Rugby Bifesa Tartessos le llevó a ser el preparador físico de la Federación Andaluza de Rugby. Además cuenta con experiencia en ENSA Sport, donde desarrollo sus aptitudes como entrenador personal.

PREPARADOR FÍSICO

Miguel Francisco García Maceira


Miguel es Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Colegiado 65698.

Se graduó en el Centro Universitario San Isidoro y posteriormente ha mantenido su formación en diferentes ámbitos del deporte.

Cuenta con experiencia en el mundo del entrenamiento personal, pues ha podido desarrollar sus aptitudes como profesional en diferentes ámbitos, creciendo tanto de forma profesional como personal.

PREPARADOR FÍSICO

Francisco Ponce


Francisco es Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Se graduó en el la Universidad de Sevilla y posteriormente ha realizado el Máster Universitario de Formación del Profesorado.

Cuenta con mucha experiencia en el mundo del ejercicio físico y entrenamientos en grupos reducidos.

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Te atenderemos rápidamente siempre que lo necesites.

Paco Gandía, 30

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744 644 358
955 211 077


O escríbenos a través de nuestro formulario de contacto



Cuéntanos el problema físico que tengas o la inquietud deportiva que te haya surgido.

Estamos deseando saber de ti para poder conseguir aquello que te has propuesto, ya sea en cuanto a tratar cualquier dolor o mejorar tu rendimiento deportivo.



¿Dónde estamos?

Estamos en:

C/ Paco Gandía, 30 Sevilla.

C/ Condes de Bustillo, 46, Sevilla.

¿CÓMO LLEGAR A MOVELAB?

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EL CENTRO

Más que un centro de fisioterapia


el centro | Movelab fisioterapia en sevilla

Nuestro centro de fisioterapia en Sevilla combina a la perfección funcionalidad y diseño. Nuestro centro cuenta con una sala dedicada exclusivamente a tratamientos de fisioterapia, una sala de entrenamiento en grupos reducidos y rehabilitación deportiva, así como un baño para el uso de nuestros clientes para después de los entrenamientos físicos.


Instalaciones premium e interiores de diseño. Un nuevo concepto de clínica.

El centro


El centro


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Tu centro de fisioterapia y entrenamiento en Sevilla


Movelab nace en 2020 con la intención de proporcionar a nuestros clientes un servicio de fisioterapia y entrenamiento de la mayor calidad posible. El centro en la Calle Paco Gandía (Huerta de Santa Teresa – Nervión) y Condes de Bustillo (Triana) cuenta con unas instalaciones y material de última generación para conseguir el máximo nivel de bienestar y confort de nuestros pacientes.

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Punción Seca

Punción seca


PUNCIÓN SECA | FISIOTERAPIA EN SEVILLA MOVELAB

En Movelab trabajamos con las técnicas de fisioterapia más novedosas, pioneras y efectivas del mundo, como es la Punción Seca.


Medimos al detalle el estado de tu lesión y trabajamos para conseguir la recuperación más óptima y beneficiosa para ti.

¿En qué consiste la punción seca?

¿Qué es?

La punción seca consiste en el empleo del estímulo mecánico de una aguja como agente físico para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial. Se usa el adjetivo «seca», para enfatizar el hecho de que no se emplea ningún agente químico y, así, distinguirla inequívocamente de otras técninicas invasivas en las que se infiltra alguna sustancia, como anestésicos locales, antiinflamatorios no esteróideos…

El síndrome de dolor miofascial se define como el conjunto de signos y síntomas causados por los puntos gatillo miofasciales (PGM). Los PGM son pequeñas contracturas musculares causadas por placas motoras disfuncionales. Las contracturas dan lugar a la aparición de bandas tensas identificables por palpación. Estas incluyen dolor (frecuentemente referido, es decir, experimentado fuera de la zona donde se encuentra el PGM responsable), debilidad muscular, restricción de movilidad, descoordinación, fatigabilidad muscular, retardo en la relajación y en la recuperación de los músculos después de su actividad, espasmo muscular etc.

Para que la punción seca pueda ser efectiva en el tratamiento de los PGM se hace imprescindible un profundo conocimiento de la anatomía y de su identificación palpatoria, así como una exquisita habilidad en la identificación del PGM . La precisión en el uso de la PS resulta esencial para su eficacia y el PGM ha de ser localizado con exactitud antes de proceder a su punción, especialmente en las técnicas de punción profunda.

Cada vez existe una mayor cantidad de estudios que utilizan exclusivamente la PS para el tratamiento de diversas afecciones, constatándose sus buenos resultados.

Las indicaciones más empleadas son:


  • Dolor miofascial de hombro.
  • Braquialgias causadas por PGM en el músculo infraespinoso.
  • Dolor lumbar.
  • Radiculopatías cervicales y lumbares.
  • Dolor cervical crónico causado por el síndrome de latigazo cervical.
  • Cefaleas crónicas y tensionales.
  • Dolor en la articulación temporomandibular.
  • Dolor miofascial en diferentes regiones corporales.
  • Dolor cervicodorsal.


Dada la eficacia de la PS en la eliminación de los PGM, su uso podría extenderse a cualquier cuadro clínico en el que se sabe de la importante contribución de aquéllos, como en los casos de epicondilalgia lateral , capsulitis adhesiva, síndrome del desfiladero torácico, mareos , tinnitus, tendinopatías , ciáticas, dolores de pierna y/o pie, atrapamientos nervioso , cicatrices quirúrgicas , etc.

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En movelab contamos con el equipo más especializado y los materiales más modernos y novedosos para el tratamiento de cualquier lesión.

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Fisioterapia ATM Temporo – Mandibular

Fisioterapia ATM Temporo – Mandibular


Fisioterapia ATM | fisioterapia en sevilla


MÁS INFORMACIÓN

La fisioterapia especializada en la articulación temporomandibular (ATM) es aquella encargada de tratar la disfunciones relacionada con los trastornos temporomandibulares (DTM). La ATM forma parte del aparato masticador y por ello unas de las articulaciones mas usadas del cuerpo humano, debido a su intima relación con funciones vitales, como la alimentación o la respiración, y en un segundo plano, para el bienestar social por su implicación en el habla.

En Movelab somos especialistas en fisioterapia ATM.


Los trastornos temporomandibulares (TTM) afectan a un 15% de la población adulta con una mayor proporción en mujeres con respecto a los hombres. De estos, solo el 5% busca tratamiento.

¿TE AYUDAMOS?

Trabajemos la fisioterapia ATM Temporo – Mandibular

¿Qué aplicaciones tiene la fisioterapia del dolor orofacial?

Los objetivos que plantearemos en nuestro centro de fisioterapia en Sevilla irán enfocados a empoderar al paciente a que pueda controlar su sintomatología, entre la cual nos podemos encontrar:

  • Dolor: este puede localizarse de forma local en la región temporomandibular o en alguna de las regiones adyacentes como puede ser la región cervical o craneal.
  • Amplitud de movimiento: conjuntamente con el dolor, la perdida de apertura oral es uno de los principales síntomas de los TTM. El hecho de no poder realizar una apertura completa implica una gran limitación en muchas actividades de la vida diaria (comer, beber, hablar etc).
  • Chasquidos o crepitación articular: derivado de realizar alguno de los movimientos que implican la ATM.
  • Contracción involuntaria y fatiga muscular: esto implica la imposibilidad o la falta de control de los movimientos de la ATM.

¿Fisioterapia en dolor orofacial?

El abordaje de los trastornos temporomandibulares pasa por un enfoque multidisciplinar en donde la fisioterapia tiene una gran relevancia. Concretamente en Movelab nuestro tratamiento se basará en tres pilares:

  • Ejercicio terapéutico: será nuestro pilar mas importante a través del cual intentaremos que el paciente controle su síntomatología. En Movelab nos caracterizamos por fomentar una terapia activa en la que el paciente sea participe de su propio tratamiento.
  • Educación del paciente: esta herramienta nos permitirá resolver todas las dudas que al paciente le generan derivada de su patología, evitando así que tenga ideas equivocadas de la misma.
  • Terapia manual: este pilar nos permitirá una modificación de síntomas a corto plazo permitiendo que el paciente recupere la normalidad en la mayor brevedad posible.

¿Por qué Movelab para tratar la fisioterapia ATM Temporo – Mandibular?


El equipo de Movelab trata a cada paciente de forma individualizada, partiendo de un exhaustivo razonamiento clínico basado en la evidencia científica más actualizada para realizar un diagnostico acertado.

Nuestro principal objetivo será resolver todas las dudas que le surjan al paciente en relación a su patología, ya que la primera fase de la recuperación pasa por saber «¿Qué me pasa?»

El abordaje en Movelab no solo será desde la fisioterapia. En función de cada paciente, trabajaremos de manera conjunta con nuestros especialistas en ciencias de la actividad física, deporte y nutrición para dar el mejor servicio posible.



CONTACTA CON NOSOTROS

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