¿Estás de vuelta de vacaciones y quieres recuperar tu forma física? Hoy en Movelab, clínica de fisioterapia y entrenamiento personal en Sevilla, te damos algunos consejos para volver a la rutina tras las vacaciones de verano.
Después de las vacaciones de verano nos podemos sentir un poco tristes o con pereza de volver a nuestra vida normal. En el post de hoy queremos ayudarte a que esta vuelta sea lo más amena posible y por ello te damos 5 consejos para volver a la rutina tras las vacaciones de verano.
5 Consejos para volver a la rutina:
1. Comienza poco a poco
Uno de los aspectos que debemos tener en cuenta es que volver a la rutina debe ser un proceso gradual y no debe implicar un cambio drástico, sobre todo en relación con nuestra forma física.
En nuestro centro de entrenamiento y nutrición a veces nos llegan clientes que quieren percibir un cambio en su cuerpo con inmediatez, y se frustran si no lo consiguen. Esto se puede acrecentar con la vuelta de las vacaciones en donde hemos podido aumentar las porciones de comida y de bebida y como tal aumentar nuestro peso.
La clave es entender que nuestro cuerpo debe habituarse y con una buena planificación de ejercicios, una buena alimentación, y mucha constancia, empezaremos a notar los resultados, pero sobre todo a llevar una vida saludable.
2. Mantén una buena alimentación
Como hemos comentado anteriormente, en las vacaciones de verano es posible que hayamos aumentado la cantidad de comida y bebida. Eso sumado a una falta de ejercicio físico y a un mayor consumo de productos ultraprocesados puede habernos hecho aumentar de peso y sentirnos más débiles.
Si queremos buscar un equilibrio entre nuestra alimentación y nuestro deporte es importante que nos planteemos una dieta equilibrada. De este modo obtendremos la energía que necesitamos y podremos rendir al 100%. Si quieres volver a la rutina y obtener información de un especialista en nutrición, contacta con nosotros haciendo clic aquí.
3. Hacer ejercicio
Otro pilar fundamental para comenzar el mes de septiembre con energía y buena motivación es la práctica de ejercicio físico. En el post Beneficios Psicológicos de realizar actividad física os hablamos de lo positivo que es realizar ejercicio físico.
En nuestro centro de entrenamiento personal en Sevilla, contamos con la mejor equipación y asesoramiento para poner tu cuerpo en forma. Volver a la rutina con nuestro equipo te resultará mucho más fácil.
4. Plantéate unos objetivos
En ocasiones, reanudar los hábitos de vida saludable después de estar un tiempo sin realizar ejercicio físico o sin llevar una buena alimentación puede resultar difícil. Sin embargo, una vez que te habitúes, te empezarás a encontrar mejor con tu cuerpo y con tu mente.
Para conseguirlo te aconsejamos que te plantees unos objetivos a corto-medio plazo, que sean reales y que te motiven a seguir superándote. Un ejemplo de ello puede ser marcar de forma realista los días de la semana que vas a entrenar. Recuerda empezar de forma gradual y no querer hacerlo todo al principio.
5. Crea un estilo de vida saludable
Este punto es el más importante. La mayoría de las personas se plantean las vacaciones como un periodo para dejar de hacer deporte y excederse en el consumo de productos insanos para nuestro organismo.
La clave está en construir un estilo de vida del que no tengas que “escapar” y con el que te sientas feliz todo el año. Es por ello que crear un hábito de rutinas de entrenamiento junto a una alimentación deliciosa y saludable es fundamental. En nuestro centro de Sevilla podemos ayudarte a conseguirlo.
Esperamos que volver a la rutina te sea más fácil con estos consejos. Si necesitas más información o tienes alguna duda sobre algún tema en particular no dudes en contactarnos, nuestro equipo de profesionales estará encantado de poder atenderte. Para obtener más consejos e información no dudes en seguirnos en nuestras redes sociales: Facebook e Intagram.